Nous avons tous des rêves pleins la tête. Et pour la plupart, ils nous semblent inaccessibles. Pourtant, notre vie ne demande qu’à ce vivre, qu'a combler nos besoins et nos envies profondes et justes. Encore faut-il savoir comment lui exprimer ces envies.

 Qu'est-ce qu'un tableau de visualisation ?
Pour faire simple c'est une représentation visuelle (d'images, de photos et d'affirmation de vos rêves, objectifs,citations,texte,...),c'est généralement de ce qui vous rend heureux et le futur auquel vous aspirez . Il est également appelé tableau de rêves, carte au trésor, vision board ou tableau de vision. En créant un tableau de visualisation, vous augmenterez vos chances de conceptualiser vos souhaits, envoyer régulièrement au cerveau l'idée que c'est là-bas qu'on veux aller.. En outre, ce sera une bonne forme de motivation pour travailler à la réalisation de vos rêves.

Qu'est-ce qu'un tableau de visualisation


Savez-vous ce que font les plus grands sportifs avant une compétition, en plus de leur entraînement physique ? Ils utilisent une technique de visualisation : l’imagerie mentale.

Un coureur par exemple s’imaginera sur la ligne de départ, se verra concentré, prendre le meilleur des départs, réaliser les gestes parfaits, dépasser ses concurrents, franchir la ligne d’arrivée et enfin savourer sa victoire.

C’est le même principe avec le tableau de visualisation. Sauf que pour nous aider à visualiser notre objectif, nous allons utiliser un support (feuille de papier, planche ou en ligne).

Le tableau de vision est donc l’un des outils indispensables (et surtout ludique !) pour toute personne qui a décidé de créer sa vie sur mesure et vivre avec conscience et authenticité.


Les neurosciences montrent que notre cerveau ne fait pas la différence entre ce que nous imaginons et la réalité. En utilisant la visualisation, nous « imprimons » ainsi des images et ressentis positifs dans notre inconscient. Ce qui nous aide à les réaliser dans la réalité.

 Rappelez-vous le dernier mauvais rêve que vous avez fait.

 Par exemple, vous êtes poursuivie par un monstre et vous courez pour lui échapper. Au réveil, ne seriez-vous pas essoufflée et stressée ? Pourtant, vous êtes tranquillement allongée dans votre lit !

 Ainsi, votre corps réagit physiquement à ce qui sort de votre imagination. Ce qui prouve que votre cerveau ne fait pas la différence entre ce que vous avez involontairement imaginé et la réalité.

 La visualisation tend à utiliser le même phénomène, de façon volontaire. Et dans un but positif.
La loi de l'attraction
En parallèle, la loi de l’attraction explique que nous attirons ce que nous ressentons. Le bon comme le mauvais.

 Par exemple, si nous passons une grande partie de notre temps à ressasser ce que nous détestons dans notre travail. Et la colère et le stress qu’il nous inflige. Alors nous allons attirer à nous de nouvelles situations nous apportant colère et stress.

 Ici, il serait plutôt question d’énergie et de fréquences que notre corps émet et attire en fonction de nos pensées et ressentis.

 Et la visualisation nous permettrait donc d’attirer des situations positives.

 À mon sens, spiritualité et sciences peuvent tout à fait être complémentaires. Et je ne vois pas pourquoi nous devrions choisir entre ces 2 explications.

 Les effets positifs de la visualisation sont prouvés. Tout comme ceux des affirmations, qui s’apparentent au même phénomène.

Vous pouvez l’utiliser pour concrétiser n’importe lequel de vos objectifs et rêves (nous verrons plus bas comment) :
  • trouver le métier de vos rêves ;
  • trouver l’amour ;
  • vous remettre en forme ;
  • attirer l’abondance ;
  • trouver la maison de vos rêves ;
  • Faire un saut en parachute
  • ....
La plupart d'entre nous savent à peu près ce que nous voulons faire de notre vie, quels sont nos objectifs et ce qui nous rend heureux. Néanmoins, quand quelqu'un nous demande à quoi ressemble notre vie idéale, nous avons souvent du mal à donner une réponse concrète. Afin de toujours se trouver sur la bonne voie et de ne jamais regarder en arrière avec regret, il est important d'investir régulièrement du temps dans l'identification claire de nos objectifs et aspirations, jusque dans les moindres détails et dans l'élaboration de plans avec des étapes concrètes pour y arriver. Une manière d'y parvenir est de créer un tableau de visualisation.
Il est nécessaire que nos demandes soient justes. Ainsi, espérer que son voisin se casse la jambe n 'est pas forcement juste et bon.

 Posez-vous les grandes questions. Avant de commencer à la création de votre tableau de visualisation, passez un peu de temps à vous poser les questions générales suivantes.
  • À quoi ressemble, selon vous, une vie idéale ?
  • Qu'est-ce qui rend la vie la peine d'être vécue ?
  • Sur votre lit de mort, qu'aimeriez-vous avoir accompli 
  • Que voulez-vous attirer dans votre vie ?


 Ensuite, il est nécessaires de formuler des demandes précises. Car l’Univers ne connait pas les nuances. Il vous écoute et vous répond, point. Prenons un exemple : vous demandez de toutes vos forces à l’Univers de vous envoyer ce chéri tant attendu. Vous désirez rencontrer un homme, vous voulez avoir quelqu’un dans votre vie. Parfait, l’Univers va vous faire rencontrer quelqu’un. Et vous allez tomber amoureuse. Et vous vous rendrez compte, peut-être trop tard que…..cet homme est déjà marié.

Posez-vous des questions plus précises. Pour vous aider à répondre aux grandes questions (ce qui n'est pas facile !), posez-vous des questions plus précises :
  • Quelles activités voulez-vous apprendre ?
  • Quels loisirs et quelles activités faites-vous déjà, mais pour lesquels vous voulez vous améliorer ?
  • Quels sont vos objectifs d'un point de vue professionnel ? Qu'avez-vous entrepris au cours de votre carrière pour décrocher le job de vos rêves ? Par exemple : vous faut-il un diplôme précis ou devez-vous trouver un stage ?
  • Quels sont vos objectifs d'un point de vue relationnel ? Ne pensez pas simplement en termes de mariage, de relation longue durée, ou si oui ou non vous voulez avoir des enfants : soyez plus précis sur le genre de personne avec qui vous voulez être, comment vous aimeriez passez du temps avec votre partenaire, etc.
  • Comment voulez-vous que les autres se souviennent de vous ? Par exemple : voulez-vous écrire le prochain prix Goncourt ? Voulez-vous créer une œuvre de charité qui aide ceux dans le besoin ?
  • Où désirez- vous vivre ? avec qui ? Quand? Comment?...

Y croire et non espérer

Lorsque l’on espère quelque chose, on laisse la place au doute : si j’espère un jour changer de voiture, je laisse la porte ouverte au fait que j’ai peur de ne jamais avoir assez d’argent pour le faire par exemple. Alors que si je crois dur comme fer que je vais en changer, rien ne pourra perturber cette demande faite avec foi.